спорта не было.
а забег по ТЦ считается спортом??
плюс объелась суши и японской лапшой.
+ пироженное + конфеты = неудачница.
но у мамульчика было ДР. так что прощается. сегодня же вместо завтрака немного овсянки без масла. а вместо обеда 2 день занятия по Джиллиан.

наконец то мышцы пришли в норму. значит можно стартовать.
Сегодня день небольшой разгрузки.
7:40- Стакан яблочного сока, 150-200гр творога 0%, следующий будет ужин.
Жирорасщепляющая ванна, маска для волос из горчицы и репейного масла.
30мин по Джиллиан, баночный массаж и еще немного упражнялок
20мин. пробежка.

16.15- 5 вареников, много конфет*черт не удержалась*
еще 30мин. по Джиллиан,
халахуп 20мин.

Маленькие цели. Всегда стремиться к их выполнению.
#1 Научиться говорить людям комплименты + тепло улыбаться
Как бы смешно не звучало, но невольно я чаще угрюмая, это не привлекательно. Да и мне самой это не нравится. Нужно учиться говорить людям приятное, не бояться. Ведь бояться и нечего.
Сегодня был сказан первый комплимент. Ну... его жалкое подобие. : "До Свидания... а знаете, ваш пирог был очень очень вкусным. Ну прям очень очень" Далее последовала глупая улыбка. Но было видно что человеку приятно. Черт, я бываю у них дома несколько раз в неделю, а до сих пор не знаю как зовут его маму/

-сигареты*хоть и перебивают голод,но..
1.портят цвет лица
2.прочитала, что они провоцируют скапливание жира в области живота(алкоголь тоже)*
-алкоголь.*по выше указанным причинам + лишние каллории + желание пожрать*
-кофе*провоцирует целлюлит*
-газ.вода и напитки
-колбасы*допустимо только чистое мясо*
-жареный картофель
-чипсы и прочая вредная фигня.
-шоколад, печенье, сладости вообщем* допустим только зефир и мармелад без сахара в небольшом количестве, со временем попытаюсь полностью заменить сладости фруктами*
-урезать до минимума употребление свинины.
Список буду постепенно пополнять.